Kolesterol genel olarak total ve alt birimleri olarak HDL ve LDL kolesterol şeklinde rutinde bakılmamaktadır. Kandaki kolesterol seviyelerinin olması gereken normal değerlerinden daha yüksek olması durumudur. Kolesterol, vücudunuz için gereklidir, ancak aşırı miktarda kanda biriktiğinde arterlerinizi tıkayarak kalp hastalığı riskini artırabilir.
Yüksek kolesterolün nedenleri
Genellikle yanlış beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı, aşırı kilo, sigara içme, ailesel yatkınlık, yaş ve cinsiyet gibi faktörlerle ilişkilidir. Diğer bazı hastalıklar, ilaçlar ve genetik bozukluklar da yüksek kolesterolün nedeni olabilir.
Yüksek kolesterol damar sertliği, kalp hastalığı, inme ve diğer ciddi sağlık sorunları riskini artırabileceği için tedavi edilmesi önemlidir.
Kolesterol seviyelerini kontrol altına almak için öneriler:
-Sağlıklı beslenme
Doymuş yağları ve trans yağları sınırlamak, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız süt ürünleri, balık, tavuk ve hindi gibi düşük yağlı protein kaynaklarına yönelmek, işlenmiş ve yüksek şekerli gıdalardan kaçınmak gibi sağlıklı bir diyet benimsemek önemlidir.
-Fiziksel aktivite
Düzenli olarak fiziksel aktivitelerde bulunmak, kolesterol seviyelerini düşürebilir. Haftada en az 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite hedefleyin.
-Sigarayı bırakmak
Sigara içmek, kolesterol seviyelerini yükseltebilir ve kalp hastalığı riskini artırabilir. Sigarayı bırakmak önemlidir.
-Kilo yönetimi
Aşırı kiloluysanız kilo vermek, LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir.
Yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuzla iletişim kurarak uygun tedavi planını belirlemek önemlidir. Doktorunuz, yaşınız, genel sağlık durumunuz ve diğer risk faktörleriniz dikkate alınarak size en uygun tedaviyi önerecektir.
